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Já publiquei uma tabela provisoriamente actualizada, já que na verdade, faltam os folhetos que virão para o fim-de-semana.

Entretanto já comecei a espreitar os preços dos folhetos desta semana. 

 

Dos legumes, destaquei os que ficam a menos de €1.00/kg. Já há bastante variedade de escolha, seja para sopas ou saladas:

t1.JPG

 

Também para as frutas escolhi um máximo de €1.00/kg para perceber que conseguia uma variedade de frutas nacionais: tenho laranja, clementina, mais que uma qualidade de maçãs, abacaxi, kiwi e até melão. Nada mau.

 

t2.JPG 

Para as carnes fixei um máximo de €2,50/kg e encontrei frango (boa promoção, no Jumbo), peru e variedade de porco.

Se alargasse aos €3.00/kg teria ainda lombo de porco e coelho.

 

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Quando olho para o peixe, acabo sempre por ver a oferta em termos de congelados/frescos. 

Noto logo que, até ao máximo de €3.50/kg, tenho pouca variedade de peixe fresco, o que não supreende tendo em conta a época de Inverno.

t4.JPG

 

Alarguei até aos €5.00/kg, para ver apenas o peixe fresco. 

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No mínimo, fico com uma boa referência para comparar com outros locais de compra.

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A Direcção-Geral da Saúde tem duas páginas muito interessantes, que merecem ser exploradas.

1.JPGwww.alimentacaosaudavel.dgs.pt

 

Entre os diversos conteúdos, possui uma secção com receitas saudáveis que podem seleccionadas por ingredientes e até por regime alimentar (celíacos, diabéticos, sem lactose).

Infelizmente ainda tem poucas receitas.  

 

2.JPG http://nutrimento.pt

 

 Muito para explorar, focando-se essencialmente em alimentação/nutrição e poupança. 

Alguns destaques:

- ebook: Receitas Saudáveis e Sustentáveis

- ebook: Da mesa à horta

- ebook: Saúde Oral e Alimentação (para os mais pequenos)

- secção de dicas nutricionais com artigos muito interessantes por ingrediente

- secção de receitas

- secção alimentação escolar (muito pobre em conteúdos, infelizmente)

- um podcast

- uma secção de notícias, com conteúdos como: 

BATATAS FRITAS VS BOLACHAS: QUEM TEM MAIS SAL?

ÁGUA NAS ESCOLAS – UMA CAUSA NACIONAL 

(em que defendem a proliferação e limpeza de bebedouros públicos nas escolas e fora delas)

PIRÂMIDE ALIMENTAR AMIGA DO AMBIENTE

 

3.JPG

  

 www.alimentacaointeligente.dgs.pt

 

Um livro digital para explorar tem dicas diversas. Alguns conteúdos são básicos, mas depois há os que surpreendem pela assertividade: "Prefira arroz e massa “simples” -1kg arroz Basmati custa mais do dobro de 1kg de arroz agulha." 

 

Há muito que ler, como por exemplo:

- receitas, inclusive para um pequeno-almoço saudável

gráficos muito interessantes sobre a proporção correcta dos ingredientes numa sopa (consoante o tipo de sopa que se pretende)

- calendários de produção nacional - hortícolas e fruta

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Até 31 Janeiro

SnipImage.JPG


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Consultar aqui

jumbo.JPG

 

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